В России в канун Всемирого дня охраны труда с 22 по 28 апреля 2024 года проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Сама мысль, что возможно улучшить здоровье именно на рабочем месте, сама по себе подразумевает сарказм, чем реальный план с положительным результатом. Если обратиться к статистике результатов проведения специальной оценки условий труда в организациях, то обнаружится редкость на рабочих местах наличие оптимальных условий труда (1 класс условий труда согласно статье 14 Федерального закона "О специальной оценке условий труда"), это когда воздействие на работника вредных и (или) опасных производственных факторов отсутствует или уровни воздействия которых не превышают уровни, установленные нормативами (гигиеническими нормативами) условий труда и принятые в качестве безопасных для человека, и создаются предпосылки для поддержания высокого уровня работоспособности работника. "Откуда же будет улучшение здоровья на рабочем месте при такой статистике, а в реальных условиях труда?" - многие зададутся вопросом. Вместе с тем в организациях, в которых приняты и реализуются программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также на отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни, считают, что улучшение здоровья на рабочих местах возможно. По их мнению, улучшение здоровья именно на рабочих местах достигается за счет выполнения следующих правил.
1. Находите время на физкультурные минутки
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
2. Не забывайте про гимнастику для глаз
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
3. Старайтесь правильно и своевременно питаться
- употребляйте овощи и фрукты;
- продукты богатые клетчаткой;
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
4. Скажите "нет" вредным привычкам
Алкоголь снижает работоспособность на 16-17%, при этом утомление наступает раньше обычного.
5. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций
- сделайте несколько дыхательных упражнений;
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
6. Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию
Даже если Вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Можно не верить и сомневаться в результативность данных правил. Но почему бы не попробовать их соблюдать?! Ваше здоровье — в Ваших руках!